Главная >> Знание >> Ответы >> О медитации
О медитации
Часть 9
Шри Шри Рави Шанкар отвечает на вопросы
Вопрос: У меня возникает столько интуитивных мыслей во время медитации - как понять, следовать им или нет?
Ответ: Когда вы сомневаетесь и вам не понятна ваша интуиция, тогда включайте свой мозг. Если вас заставляет действовать сильная интуиция, она вам не оставит другого выбора, а когда она не очень сильная, то это может быть ваше воображение, галлюцинация или выдавание желательного за действительное - под видом интуиции. Так что следите за этим.
Вопрос: Как поддерживать остроту интеллекта после медитации? Я слишком расслабляюсь после медитации.
Ответ: Это нормально, потому что мы очень сильно напрягаем свой мозг, мы фокусируемся на деятельности, в бодрствовании мы все время настолько заняты, что, когда мы устаем, мы просто вырубаемся и засыпаем. Мы на самом деле не пробовали другое качество отдыха, которое необходимо для остроты ума - это и есть медитация.
Когда вы выполняете медитацию после длительного перерыва или когда ваше тело требует отдыха, тогда это совершенно нормально после медитации чувствовать себя так умиротворённо и расслабленно, что вы ничего не хотите делать какое-то время или у вас нет фокусированности ума. Но это лишь временная фаза, просто потому что вашему телу, уму или сознанию требуется больше отдыха и расслабления и медитации. Не думайте, что это останется навсегда или медитация лишит вас сосредоточенности – нет, все наоборот: глубокая медитация приводит к остроте ума.
Вопрос: В состоянии беспокойства как поддерживать в себе мужество, спокойствие и сострадание? Это легче сказать, чем сделать, потому что подсознание все равно одерживает верх над нашим сознанием.
Ответ: Если вы будете продолжать медитировать 2-3 раза в день, вы заметите, что внутри будет такое умиротворение и спокойствие, которое вы будете носить в себе постоянно, и вы не будете сильно беспокоиться. Например, если вы ночью хорошо поспали, как после такой ночи вы все ясно воспринимаете? А если вы две ночи не спали, тогда какое будет состояние вашего ума? И если кто-то вам три раза повторит один и тот же вопрос, разве вы ответите им спокойно? Ваша реакция будет совсем другой. Если вы будете выполнять эти практики, то через 40 дней вы заметите огромную разницу.
Вопрос: Некоторые говорят, что для них очень сложно медитировать, потому что медитация либо не для них, либо что она означает полное отсутствие мыслей. Но ты сделал ее очень легко применимой в нашей жизни, каким образом?
Ответ: Это неправильное понимание. Обычно, когда люди слышат слово "медитация", они думают, что это размышление, концентрация, что нужно сфокусироваться, нужно что-то делать, что это духовное или религиозное занятие. Из-за такой концепции у людей появляется сопротивление к этому. Но это простое расслабление, которое поможет вам избавиться от беспокойства в теле, тревоги, недостатка энтузиазма, депрессии и недостатка энергии.
Каждый человек хочет быть более энергичным, счастливым, наполненным энтузиазмом и креативом, чтобы у него был острый ум, и медитация дает остроту ума, много энергии, юмор, и вы можете любой конфликт превратить в шутку. Медитация также помогает преодолеть стресс, нормализовать давление, так что польза медитации огромна, и она не только лишь для определенной категории людей: каждый, кто хочет быть счастливым, креативным, наполненным энтузиазмом, кто хочет прочувствовать силу и радость жизни, должен медитировать.
Вопрос: У меня очень трудная жизненная ситуация, и я не могу избавиться от мыслей даже на секунду. Что делать?
Ответ: Не волнуйтесь, вы медитируете и делаете практики, но некоторым не кажется, что они погружаются глубоко - это неважно. Когда вы будете продолжать практиковать, вы несомненно будете распространять светящуюся позитивную энергию.
Вопрос: Насколько важна медитация в жизни? Это единственный путь для получения спокойствия?
Ответ: Методы медитации могут быть разные, но опыт медитации только один. Это как нет другого способа утолить жажду, кроме как с помощью жидкости: если ты хочешь пить, но поешь еды, это не утолит твою жажду - единственным способом утоления жажды будет жидкость, будь то сок, молоко или вода, что угодно, но только жидкость. Так же только медитация может дать вам внутреннее спокойствие. И сейчас даже наука доказала, что медитация меняет структуру мозга, хотя мы это знали уже давно.
По всему миру более двух миллиардов людей практикуют медитацию, что само по себе указывает на то, насколько она полезна, но тем не менее, мы не достигли уровня распространения мобильных телефонов – они достигли большего количества людей, чем медитация, так что есть над чем работать. Достаточно медитировать 20-30 минут утром и вечером, два раза в день, лучше до завтрака, обеда или ужина. И вы можете добавить несколько минут пранаямы и асан йоги - это поддержит нас в хорошей форме.
И иногда 4-5 дней в году можно пройти ретрит с особым режимом и питанием, чтобы перезарядить свои батарейки, погрузиться в молчание и прикоснуться к источнику творчества, который есть в каждом человеке. Интуиция и творческий импульс - эти две вещи очень важны для всех, включая спортсменов: нужна интуиция, куда нужно подавать мяч. Интуиция, присутствие ума и чувство легкости в каждой ситуации может прийти, когда вы уделаете несколько дней в году восстановлению тела, ума и духа.
Вопрос: Когда на занятиях по йоге говорят "давайте медитировать, забудьте всё", в этот момент я как раз все начинаю вспоминать, как будто какой-то фильм появляется передо мной. Что делать?
Ответ: Это и есть закон ума: чему мы сопротивляемся, то упорствует. Что бы ни было, какие бы мысли ни приходили, пусть приходят - обнимайте их все, и они исчезают.
Вопрос: Как сделать, чтобы ум был неподвижным в медитации?
Ответ: Ум - это не мартышка, а король - нужно дать уму его трон: это особый навык успокоения ума. И это возможно. Чем больше мы стараемся бегать за мыслями, тем больше они приходят - это как сражаться с тенью. Нужно просто повернуться к свету, и тогда тень исчезнет.
Вопрос: Как поддерживать баланс между семьей и практиками медитации и другими практиками?
Ответ: Так же, как вы едете на велосипеде или на скутере: вам нужно держать равновесие. Когда вы теряете равновесие, вы чувствуете какой-то внутренний укол, ваша совесть вам подскажет: надо бы сделать то-то. Например, если вы слишком много времени уделяете вашей работе и не уделяете достаточно времени семье, то что-то уколет вас. Или вы слишком много отдыхаете, и оно скажет: "нет-нет, мне нужно сделать то-то".
Просто нужно слушать свою совесть – она всегда подсказывает. А для медитации много времени не нужно: каждый день 15-20 минут до еды, а раз в год можно поехать на более глубокий ретрит на 4-5 дней - это будет поддерживать ваш заряд и поднимет вас на новый уровень.
Поиск по сайту: