Главная >> Знание >> Ответы >> О медитации
О медитации
Часть 10
Шри Шри Рави Шанкар отвечает на вопросы
Вопрос: Как вернуть состояние блаженства, которое исчезло спустя какое-то время после курса медитации?
Ответ: Оно никуда не ушло – оно глубоко внутри, просто расслабляетесь больше. Если ваш ум бегает туда-сюда, скажите ему: "Куда бы ты ни бежал, я останусь здесь", - и вы увидите, что ваш ум успокаивается. Не нужно искать радости и удовольствие даже от медитации - вот здесь мы упускаем что-то: "Я хочу этот опыт", - вы не получите его. Но если просто отпустите, тогда опыт придет.
Вопрос: Как нас трансформирует медитация и дыхание?
Ответ: Нужно посмотреть на 7 уровней нашего существования: тело, дыхание, ум, интеллект, память, эго и Высшее я – их понимание дает счастье и комфорт. С детства нас учили чистить зубы - это гигиена полости рта, и таким же образом нам необходима гигиена ума: мы расстраиваемся и злимся - это естественно, но как вернуться к себе, как успокоить ум, как снова найти счастье - этому никто не обучает ни дома, ни в школе, ни даже в местах поклонений.
А знание о дыхании и медитации помогает вам найти внутреннее спокойствие. И оно является общим для всех религий: вы можете следовать буддизму, индуизму, христианству, говорить на любом языке и быть любой национальности - это не имеет значения. Это как футбольный матч между США и Бразилией, где правила одни для всех. Таким же образом техники работы над нашим внутренним Я я бы назвал духовностью.
Вопрос: В чем состоит наука медитации и пранаямы?
Ответ: Медитации и дыхательным упражнениям можно научиться за 4 дня по два часа - сейчас мы проводим даже онлайн курсы, чтобы вы научились и потом практиковали их дома самостоятельно. Люди иногда считают, что медитация - это концентрация, попытка контролировать ум - это неправильное понимание. На самом деле, медитация - это глубокое расслабление и искусство ничего неделания.
Вопрос: Я пытался медитировать много раз, но у меня не получается. Пожалуйста, научите.
Ответ: Когда вы просто садитесь медитировать и приходит много мыслей, то полезно слушать управляемые медитации – я записал очень много медитаций на 15-20 минут: вы можете надеть наушники и медитировать - это очень просто. Медитация - это не концентрация, а расслабление. Если вы пытаетесь что-то сделать, у вас не получится, потому что медитация - это не действие. Для работы нужна концентрация, но медитация - это противоположность этого.
Вопрос: Как медитировать, если сама мысль "избавиться от стресса" уже является стрессом?
Ответ: Поэтому я провожу управляемые медитации. Если бы люди могли медитировать легко сами, я был бы не нужен. Для этого и нужны мастер и учитель – люди, которые уже получили этот опыт, чтобы передать его вам. Медитация - это то, что передается от опыта одного к опыту другого. Как аромат цветка: когда вы смотрите на цветок, он уже источает оригинальный естественный аромат. Когда мы глубоко медитируем, мы можем передать этот опыт другим людям, поэтому управляемая медитация играет очень большую роль для новичков.
Вопрос: Насколько важна роль физических упражнений и глубокого дыхания?
Ответ: Физические упражнения и асаны йоги важны, потому что они улучшают кровообращение. И дыхание очень полезно, потому что когда ум встревожен, вы не можете просто сесть и медитировать. А после пранаямы и дыхательных упражнений мы можем глубоко погрузиться в медитацию.
Вопрос: Как медитировать дома тем, кто не привык медитировать?
Ответ: Дома обычно смотрят телевизор, читают, играют, но ваши глаза устают – они не могут смотреть 12-13 часов подряд. Когда вы устали, сядьте на кресло или на диван и закройте глаза - и просто следуйте медитации, и она получится. Когда вы немного устали, не сильно, но чуть-чуть, и при этом вы голодные (сытые вы не сможете медитировать - вы закроете глаза и уснете), сядьте перед приемом пищи и поставьте запись управляемой медитации, расслабляйтесь и наслаждайтесь - так делают миллионы людей по всему миру. Если вы очень обеспокоены, то полезно сделать дыхательные упражнения.
Вопрос: Как вдохновить детей медитировать?
Ответ: В 8-10 лет их можно научить медитации, а детям младше 8 лет не нужно обучаться медитации - им просто нужно играть и заниматься музыкой. Если подростки слишком беспокойны, пусть играют на барабанах, потому что тело и дыхание входят в определенный ритм, и они чувствуют себя счастливее и спокойнее.
Вопрос: В чем взаимосвязь религии и медитации?
Ответ: Медитация никак не связана с религией: эта практика, который вы учитесь, как йоге или танго. Любой еврей, мусульманин или христианин может танцевать танго, хотя танго появилось в Аргентине. Точно так же йога одинакова для всех: если посмотреть на ребенка, то он делает все упражнения йоги. А медитации помогают вам избавиться от стресса, усталости, вялости, депрессии и агрессии.
Сегодня наша молодежь сталкивается с двумя проблемами крайностей: агрессией и депрессией, а медитация убирает их обе и возвращает вас в центр. Медитация не конфликтует с религиями и не требует изменить вашу веру - на самом деле, медитация даже поможет в молитве, потому что ум будет больше находиться в центре.
Вопрос: Как медитация влияет на насилие?
Ответ: Насилие происходит из-за внутреннего стресса в человеке: если ему больно и сердце плачет, он когда-нибудь проявит жестокость. А медитация исцеляет раны в сердце и помогает человеку думать более спокойно. Медитация приносит желание прощать, а в прощении вы можете лучше понимать то, что есть. Она улучшает ваше понимание и зарождает сострадание внутри, и таким образом агрессия и жестокость просто исчезают.
Поиск по сайту (через API Яндекса):